吃豆减肥法 轻松减重瘦出好气色(4)

小编今年九月去大连旅游的时候，看到当地人卖一种叫做“树腰豆”的东东，就买来尝了尝，感觉味道不错，吃了几粒就会有饱腹感。小编灵机一动，何不用它当作减肥食品呢。其实各种豆类都可以当成减肥食品滴，而且不同颜色的豆类减肥效果也各不相同。下面就跟小编一起看看吃豆减肥法吧。

排名第一的瘦身食物非大豆莫属，黄豆不仅是优质蛋白质，更可以补充植物性雌激素，瘦身之外也兼具美容效果。

黄豆减肥这样做

从每天至少摄取80mg的豆类开始吧!大豆制品种类众多，光是豆类、豆腐类食谱至少可以做出一百种变化，豆类制品中最推荐低卡又有饱足感的豆腐，不管是凉拌豆腐、皮蛋豆腐、豆腐蛋花汤、百页豆腐，怎么做都好吃，就算不想下厨，自助餐里也一定能看到豆类制品的菜色;火锅聚餐也可以点个泡菜豆腐锅;想吃甜点，那就来个豆花吧;如果更懒，便利商店里都买得到的豆浆也是好选择。如果单吃豆制品觉得无聊，建议选用含乳酸菌、食物纤维、Oligo寡糖成分的食材(像是洋葱、菇类、腌渍品)还能提升大豆的效力，是更聪明的的吃法。