健康瘦身须正确断食减肥观念(3)

断食减肥方法相当流行了，毕竟喜欢运动的人不多，这么安逸的减肥方法何乐而不为呢。可是断食减肥法虽好，操作起来也有不少要注意的地方，否则给身体造成无法弥补的伤害就糟了。想健康有效瘦身，首先应该树立正确的断食减肥观念，才能达到持久瘦身的目的。

善用方法　也能轻松断食

医师说，要进行完全不吃东西的断食法，的确难以达成减肥目标，但只要善于利用正确的方法，就能够轻易达到减肥的功效。断食并非一下子就完全不碰食物，建议应采用循序渐进的方式，在刚开始进行断食时，先从流质食物开始，若流质食物无法满足食欲时，再补充低密度食物，一旦连低密度食物都感觉吃不饱时，再加入淀粉及青菜类，但食用的份量必须严格控制。