会吃就能瘦，想减肥首先要选对食物(5)

想要减肥成功，饮食是非常重要的。所以，会吃就是一门瘦身技巧。如何选择用餐的食物呢?现在，让小编来教你一招，让你吃着就能消灭大象腿、水桶腰，拥有性感苗条的完美身材!

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4.可以吃消夜吗？

可以，记得睡觉前一至二小时吃 不要要睡了才吃。

人其实睡觉时是会消耗热量的，睡8小时会消耗600卡 。

吃蛋白质，热量请控制在200卡内。吃高蛋白的食物 能有必须胺基酸。必要胺基酸可以促进"生长激素"分泌 生长激素能够将脂肪转化成能量促进糖分代谢有助于减肥!