办公室MM们也许最头疼的不是工作的繁忙，而是因久坐造成的严重后果：腰部是赘肉横飞、小肚腩是日渐肥大。怎么办?下面，小编来教大家如何减肥，速度瘦出小蛇腰喔!

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▌椅子瘦腰操

适合OL型：久坐囤肉型

具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上 半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。