肚子上的脂肪堆起来了、腿部的赘肉长出来了、胸部却是陷下去了，真是该长的不长，不该长的飞长，让人很是无奈。其实，简单的伸展操，就可以助你收腹瘦腿又拥有丰满大美胸喔!

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3、放松全身力气 让肚子往内凹

平躺时骨盆枕中央要位于肚脐正下方。如果感觉腰部疼痛，请稍微放弃，让骨盆真柔软一点。注意平躺时肚子一定要往内凹(缩小腹)。

Point!

·肚子往内凹

·从正上方看，肚脐在骨盆枕的中央，即为正确位置。

注意：如果感觉腰部疼痛，请务必放掉一些气，降低骨盆枕高度!。