肚子上的脂肪堆起来了、腿部的赘肉长出来了、胸部却是陷下去了，真是该长的不长，不该长的飞长，让人很是无奈。其实，简单的伸展操，就可以助你收腹瘦腿又拥有丰满大美胸喔!

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托高胸部

打造丰盈美胸

当肩胛骨歪斜并逐渐张开，胸部就会往外扩散。只要集中胸部并紧缩肩胛骨，就能打造坚挺美胸!

1、采取躺姿 拉提胸部

采取躺姿，双腿张开与肩同宽。将骨盆真横置于上胸围的正后方。仿照穿内衣的动作，用另一只手唾弃胸部往内几种。

骨盆枕的位置

想象左右乳尖点连成一条线。骨盆枕中央对准线条中心点的正后方。将骨盆枕横放在北部肩胛骨下方的位置，并确实固定。

Point!

像穿内衣般托起胸部往内集中