在这样一个炎炎夏里里，我们的短裤短裙当然不能再封存，但首先要做的是如何把一双大粗腿上的赘肉消灭掉。快来做吧，最简单的瘦腿操，轻松让你拥有一双美腿，在这个夏天自信的秀出来吧!

v

(点击图片进入下一页)

4. 哑铃弓步操

减肥目标：臀部肌肉塑形

运动肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧。抱着一个5 - 10磅的哑铃在你的左手，使你的脚和膝盖在一起，手在你的臀部。带一个大的一步右脚向右并朝向地板。确保你的右膝盖不超过你的脚趾，保持你的左腿的位置。通过你的右脚推回，到最开始的状态。。