在这样一个炎炎夏里里，我们的短裤短裙当然不能再封存，但首先要做的是如何把一双大粗腿上的赘肉消灭掉。快来做吧，最简单的瘦腿操，轻松让你拥有一双美腿，在这个夏天自信的秀出来吧!

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5. 仰面抬臀操

减肥目标：大腿和臀部

抬高你的腿部和臀部，将增强你的大腿内侧肌肉。开始让你的背部和膝盖弯曲，两脚着地臀部与地面分开。放置一个枕头，一个球，或柔软物体在你的膝盖之间。 推高到一个桥的样子。保持你的肋骨和骨盆对齐。在不提高或降低你的骨盆的情况下，慢慢地挤压你的枕头。较低的骨盆和把你的膝盖放松你的回来。然后重复两次，共三组。