大粗腿、水桶腰，又扁又宽的臀部，无不让MM们发狂。怎么样才能长度解决这些肥胖问题呢?小编，来教你，轻松瘦腰瘦腿又翘臀，为你塑造完美下半身曲线!

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纤体小撇步：要让臀围小一号，知道如何收缩骨盆底肌群的用力方式十分重要。学会之后，平常通勤、工作、看电视时都可以一边练习。这种感觉和“夹臀”的运动有点类似，不过骨盆底肌群锻炼的范围和效果，可是要复杂多了!当然，再配合瘦臀部的运动，就可以把大屁股练成ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ臀了!