对于那些宅女们来说，减肥的确是个大问题。因为不喜欢外出，天天呆在家吃吃零食、睡睡小觉。这样怎么能瘦呢?其实也不是不可能喔，下面，有套懒人专属的减肥操，就是让你看着宅在家电视就能瘦身成功的喔!

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运动一直是想减肥瘦身的人挂在嘴边的话题，但可能因为没有找对方法或是不积极，容易让人感觉没有效果。有些人上健身中心，因为人太多没有办法做到完整的运动，就算使用健身器材，也可能因为没有专业教练指导而做了错误的动作;若是跟著大家做有氧舞蹈，程度上的不同也可能会有挫折感。

如果你是属于上述的人，那么“广告操”最适合你不过了!广告操就是一种在家运动的方式，在家运动可是好处多多，不但可以掌控自己的时间，同时不受天气限制，随时可以享受运动的乐趣;更棒的，就是让懒惰的人没有不运动的借口啦!

此次所设计的广告操，最主要就是要让不爱运动的女生对于“动一动”可以用轻松的心态面对，每天，只要利用一小时内的广告时间(大约6次)，做简单的伸展操，日积月累下来就可以让你看到瘦身成果!

现在的女生以上班族居多，如果要求在忙碌的工作之余又要认真的运动实在有点严苛;如果平时没有运动的习惯，一下子做太激烈的动作对身体也没有好处。因此，若是从最简单的伸展操开始，再加上一些简单的动作，不但可以让身体更有氧，长时间更可以看到曲线雕塑的成绩。

你该有的正确心态

以下设计的6套广告操均相当简单，有些也只是伸展动作，这次，别再给自己借口了，利用短短的广告时间，在没有拘束的家里好好动一动，有努力才会有成果哦!