对于那些宅女们来说，减肥的确是个大问题。因为不喜欢外出，天天呆在家吃吃零食、睡睡小觉。这样怎么能瘦呢?其实也不是不可能喔，下面，有套懒人专属的减肥操，就是让你看着宅在家电视就能瘦身成功的喔!

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STEP2：手臂紧实

※ 选择一张可移动的椅子，臀部往前腾空用手扶住椅子保持平衡，屈膝往下用手的力量支撑，重复上下动作。

※ 拿两瓶矿泉水或是装满水的茶壶，手心向上握住左右交替屈肘举起。

TALK：不用特地准备哑铃，随手可拿的东西都可以是工具，水瓶不要太重，以能负荷为主!!