看起来又粗又壮的水桶腰，对于女生来说，就是一种近于耻辱的感觉。所以，减肥是必须的!其实，想瘦腰也没那么困难，只要简单几步曲，10分钟就能减出小蛮腰!

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3、动作二：桥式抬腰

做完动作一后，放下双腿，脚掌踩在地面上，然后开始进行动作二。

身体平躺，弯曲膝盖踩在地面上，双脚并拢，双手放在身体两侧微微靠外。吸气，将你的腰臀抬起来，大腿和上半身保持在同一斜线上，动作坚持5分钟。

初次进行腰腹没有力气的时候，可以分五次进行，坚持1分钟后，将你的腰臀放下，休息一下然后再继续。