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登楼梯和深蹲动作对臀部有好处,可以提臀—很对,但你大腿前侧的肌肉会长得更快。一般来说是动哪里练哪里,登楼梯和深蹲动作主要还是靠腿部,臀部只是辅助作用。
短跑运动员臀部都很翘,因此多短跑可以翘臀—明智的选择,但绝不要在跑步机上完成,因为跑步机的跑带是自动向后移的,因此往后蹬的动作其实是被动完成的,而正是这一动作能运动到你的臀部,但是只有靠你主动发力才有效。就像被拖走的汽车不会耗油一样,被动训练都是无效的。。
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