粗粮是目前我们公认的健康食物之一，更是减肥的人们最佳的选择。那哪些粗纤维的美食才是最具有瘦身功效呢?让小编来为你一一介绍吧，如此神奇的美食，就是让你吃出完美身材!

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粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维是人体胃肠的清道夫，能促进胃肠消化。而且，咀嚼粗纤维食物对牙龈有按摩和刺激作用，能加速血液循环、改善局部营养、促进牙龈健康，使牙齿坚韧结实，不易松动。