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坐在办公室椅子上，空闲时可以做以下动作↓
1.坐在椅子上，双手放在膝盖上。用鼻子吸气，双臂向后伸，伸展胸廓。同时，背部保持笔直，腰骨呈S型。很自然的将骨盆向前倾斜。
2. 用嘴慢慢呼气，双臂向前伸。视线朝向肚脐，使背部充分伸展开来。上身向里呈半圆形。
3. 此动作是矫正骨盆左右扭曲的方法。坐在椅子上，一条腿放在另一条腿的上方。用力向下压膝盖。重复3次，每次持续30秒。
骨头紧紧包裹着深部肌肉，使其移动的中枢便是大脑。‘这就是正确的姿势’，要不断的向大脑传递此类信息。矫正一种新姿势大约需要3个月的时间，我们有必要时刻提醒大脑要保持正确的姿势。向正前方，同时放下双臂。将这套动作重复4次。!