简单骨盆操，逆转你的肥妹经历！(5)

果你长的大象腿、小肚腩、拜拜肉，如此不管你穿再漂亮的服装，也无法让你变得漂亮起来。所以，身材才是第一位。那要怎么减肥?小编这就来介绍一套骨盆减肥操，让你做个夏季瘦美人!

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无聊的周末，在刚刚睡醒时，可以做以下动作↓

1. 只有臀部和背部肌肉得以强化，才能正确的支撑骨盆。将一边的脚踝放到另一边的膝盖之上，臀部慢慢抬起。要注意的是，从背部到骨盆要呈一条直线。

2. 双臂并拢，如祈祷样子，头部往上抬，背部保持笔直。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢呼气。呼气的同时，腰部不要移动，视线要慢慢的转向脚尖。然后慢慢吸气，将面部转向正前方，同时放下双臂。将这套动作重复4次。