腰部瘦身操，速度练就你的秀美身姿！(2)

不要再抱怨别人的腰部为何如此纤细，而自己却一直就是水桶腰了。想瘦，就快来做这套简单的瘦腰操吧，速度练就你的水蛇腰、拥有秀美身姿吧!

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动作一，健身球上骨盆倾斜运动

两手拿一个健身实心球。脸部朝上躺在一个健身球上，背部和头部压在健身球上，两脚合拢放在地板上，把实心球拿到胸部上方(A)。收腹，臀部和头部上仰，把球举向天花板的方向，直到两臂伸直(B)。重复3次为一回合，每回和休息30秒，做12到15回合。。