腰部瘦身操，速度练就你的秀美身姿！(4)

不要再抱怨别人的腰部为何如此纤细，而自己却一直就是水桶腰了。想瘦，就快来做这套简单的瘦腰操吧，速度练就你的水蛇腰、拥有秀美身姿吧!

(点击图片进入下一页)

动作三，四肢向上运动

两手各拿一个10斤重的哑铃躺在地板上，两手举向头部前方。两腿向上抬形成一个45度角(A)。把手臂举向胸部上方，肩膀抬离地面，两腿向上举直到它们与地面垂直(B)。回到开始的动作，双腿不要接触地板。重复三次为一回合，每回和休息30秒。做15个回合。。