腰部瘦身操，速度练就你的秀美身姿！(5)

不要再抱怨别人的腰部为何如此纤细，而自己却一直就是水桶腰了。想瘦，就快来做这套简单的瘦腰操吧，速度练就你的水蛇腰、拥有秀美身姿吧!

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动作四，后仰运动

两手拿一个健身实心球，双腿跪在地板上，两膝分开与肩膀同宽。挺胸收腹，把球放在腹部前面(A)。慢慢地把尽可能向后仰，膝盖保持不动(B)。保持三秒钟，慢慢地利用腹部的力量回到开始的动作。重复三次为一回合，每回合休息30秒。做15个回合。