美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 健康小体操让办公室疾病无处可遁(5)
四、拯救大腿看过来:
延展大腿后侧,作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。
1、坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。
2、将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上钩。
3、停留15~20秒之后,换边再做。
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