自行车减肥 巧塑身体曲线(3)

单位有几位同事，每天放着私家车不开，而宁愿骑自行车上下班。原因是什么?人家说了，平时运动时间少，正好可以利用上下班的时间骑骑车，健身减肥一举两得。想法太赞了!下面小编分享自行车减肥法，教你正确利用自行车巧塑身体曲线。

▌不会给身体造成太大的负担

竞走会瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。而自行车由于是踩着脚踩踏板，我们人体是离开地面的，带来的着地冲击力自然就比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时，因为骑自行车不会给自己积累太多的疲劳，劳累也不会持续太久时间，所以可以每天进行。

▌能够自由掌握节奏

自行车能够自由掌握运动的强度。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。