跑步运动减肥法——赵奕然原地跑步减肥法(2)

跑步除了到操场上、马路上、或者跑步机上去跑，你还能想到去哪里跑呢?现在有一种非常热的跑步减肥法，原地跑步法，你对它了解多少呢?今天小编就来介绍这种由赵奕然首创的原地跑步法，相当有效哦。

然后 慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。