有氧减肥操帮你燃烧脂肪轻松甩肉(2)

来源于：花花女人2012-12-04 05:54编辑：vdolady

运动是减肥的最好方式，而且可以让人更健康。但是要减肥，可不一定要进行剧烈哦。有些看似简单的有氧运动，对减肥的作用并不小。下面小编教你一套有氧减肥操，帮你轻松燃脂，快速减肥。

1)身体侧躺在地面上，将小健身球垫在上半身胸部下，用弯曲的左手臂圈住，右手扶在髋部上，用弹力带绑在双腿膝盖以上的大腿位置，双脚并拢膝盖弯曲，收紧腰腹和腿部肌肉，吸气将右脚向上抬起来，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一百年重复刚才的动作。