有氧减肥操帮你燃烧脂肪轻松甩肉(4)

来源于：花花女人2012-12-04 05:54编辑：vdolady

运动是减肥的最好方式，而且可以让人更健康。但是要减肥，可不一定要进行剧烈哦。有些看似简单的有氧运动，对减肥的作用并不小。下面小编教你一套有氧减肥操，帮你轻松燃脂，快速减肥。

3)身体放松躺在地面上，弯曲你的双脚，小腿垂直在地面上，双腿膝盖处夹住小健身球，双手贴在地面上，腹部和腿部肌肉用力，吸气，将髋部向上推起来，重心移到上半身，然后抬起你的左脚小腿伸直踢出去，身体保持平衡，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。