健身球收腹操 帮你弹走腹上脂肪(5)

健身球大家都不陌生吧?它可是女性瘦身的好帮手呢。小编分享一套健身球减肥操，对于收腹瘦腰很有效哦。最近小编也急需瘦腰，但家里没有健身球，马上去淘宝淘一个，几天后就可以正式开始做健身球收腹操啦。

球上扭转

双腿向外移动直到成一个桥式姿势，上半身躺在健身球上，臀部腾空，两腿分开与髋同宽，躯干平行于地面，膝盖弯曲成90度，双臂向天花板伸直，手指交握成拳。臀部放平，双臂向右侧转动，然后回到中间，再向左侧转动，再回到中间。两腿向内回走，腹部用力抬起上身回到坐姿。这样就完成了一个动作，重复12次。接着再做“基础弹跳”16下。