健身球收腹操 帮你弹走腹上脂肪(8)

健身球大家都不陌生吧?它可是女性瘦身的好帮手呢。小编分享一套健身球减肥操，对于收腹瘦腰很有效哦。最近小编也急需瘦腰，但家里没有健身球，马上去淘宝淘一个，几天后就可以正式开始做健身球收腹操啦。

举臂抬腿

双脚并拢坐在球上，手臂向前平举，分开约脚宽，接着向两侧张开双臂。两脚跳起，双臂向内收，接着举起，弯曲膝盖，用腹部力量将两脚抬离地面。保持1分钟姿势，然后将手臂和双脚放下。这样是一遍，重复12次。然后做“基础弹跳”1分钟，然后再做3组。