NEAT运动减肥方法，瘦身绝非难事(3)

像小编这样平时就有运动习惯的人，做减肥运动就没什么困难啦。可是有些MM，本身没时间运动，又没有运动习惯，或者不擅长做运动，想靠运动减肥似乎就没那么容易。小编推荐NEAT运动减肥方法，让你甚至在站立的时候都能有效燃脂，瘦身变得相当容易!

■ 即使站立也能增加NEAT

要增加NEAT，具体应该要怎么做呢?

答案很简单，只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。所以，与其节食、做剧烈运动，先站起来才是明智之举!