2套有氧椅子减肥操，瘦身其实很简单(3)

最简单最轻松的瘦身运动是什么?就是拉伸运动，随时随地可以进行，拿起椅子配合简单动作就可以起到提高肌力燃烧脂肪的作用呢。动心不?下面小编就来分享2套有氧椅子减肥操，让你简简单单就能实现瘦身目的。

3、长长地呼气，两肩一下子放松，就像压在肩上的石头放下了一样，两臂稍微往外侧放下，但不要完全放松姿势，保持两手轻轻握拳，然后再次往上耸肩，重复10个来回，保持呼气吸气的有氧呼吸法。