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花样跳绳减肥法随时燃脂就靠跳(9)

来源于:维度女性网2013-03-05 18:03编辑:vdolady
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跳绳对减肥特别有效,但是长时间地跳也会有些乏味,如何让跳绳运动变得既有趣,又发挥更大的健身减肥效果呢?小编分享花样跳绳减肥法,让你你跳绳中得到愉悦的享受,收获显著的减肥效果,快跟小编一起行动起来吧。

张开腿跳绳

双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

跳绳减肥の注意事项

想要通过跳绳减肥的女生,适合在饭前跳绳,这样可以减低食欲。跳绳是一项很奇妙的运动,如果在早上跳可以使头脑清醒,活力充沛。如果睡前跳绳,还能帮助改善睡眠,让你轻松入睡。跳绳减肥的正确方法还有很重要的一点,那就是运动的时间。每次跳绳的时间最少为30分钟,这样的运动时间对减肥最佳。

图说天下
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