美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 花样跳绳减肥法随时燃脂就靠跳(9)
▌张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
◆ 跳绳减肥の注意事项
想要通过跳绳减肥的女生,适合在饭前跳绳,这样可以减低食欲。跳绳是一项很奇妙的运动,如果在早上跳可以使头脑清醒,活力充沛。如果睡前跳绳,还能帮助改善睡眠,让你轻松入睡。跳绳减肥的正确方法还有很重要的一点,那就是运动的时间。每次跳绳的时间最少为30分钟,这样的运动时间对减肥最佳。
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