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花样跳绳减肥法随时燃脂就靠跳(6)

来源于:维度女性网2013-03-05 18:03编辑:vdolady
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跳绳对减肥特别有效,但是长时间地跳也会有些乏味,如何让跳绳运动变得既有趣,又发挥更大的健身减肥效果呢?小编分享花样跳绳减肥法,让你你跳绳中得到愉悦的享受,收获显著的减肥效果,快跟小编一起行动起来吧。

单脚跳

完全像跑步的动作,两脚轮流离地,这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑,也可以停留在原地跳。在跳绳子前先做暖身运动,活动一下手臂膝盖、脚趾的关节,然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬,两眼直视前方,以脚掌着地(非脚跟),挥动绳子时,手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳,如果在硬地上跳,必须穿厚的软底鞋。

图说天下
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