花样跳绳减肥法随时燃脂就靠跳(3)

跳绳对减肥特别有效，但是长时间地跳也会有些乏味，如何让跳绳运动变得既有趣，又发挥更大的健身减肥效果呢?小编分享花样跳绳减肥法，让你你跳绳中得到愉悦的享受，收获显著的减肥效果，快跟小编一起行动起来吧。

第三做肩部运动，可以做1分钟模仿皮划艇划桨动作来运动肩部。

第四，拉伸大腿。仰卧，左膝弯曲双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。第五，站立向前屈体弯曲，保持20秒，拉伸背部肌肉。第六，全身运动，双手握绳，在身体两侧做“8”字形摆绳动作，同时做屈膝下蹲和还原动作。