花样跳绳减肥法随时燃脂就靠跳(4)

跳绳对减肥特别有效，但是长时间地跳也会有些乏味，如何让跳绳运动变得既有趣，又发挥更大的健身减肥效果呢?小编分享花样跳绳减肥法，让你你跳绳中得到愉悦的享受，收获显著的减肥效果，快跟小编一起行动起来吧。

◆ 跳绳减肥法第二式：花样练习

▌同步双脚跳

双脚同步跳就好像一根弹簧在不停地弹跳。绳子甩一次跳动一次，如果技术成熟还可以绳子甩动一次连跳两次。但是要注意跳的时候调整好呼吸。同时双脚同步跳还有其他花式。也可以模拟滑雪者避开障碍物那样，左右摆动。起跳时保持双腿并拢，向左边或右边摆动时保持一定的距离，大概为30-40厘米。