30分钟迅速全身瘦，曲线减肥拉伸操(9)

女人天生爱美，对自己的身材保持也非常苛刻。想要瘦脸，瘦腿，瘦腰，收腹，哪里都要瘦身，当然除了丰胸。想要一套全身减肥的健身操可实属不易，现在为大家推荐一款24分钟在家就能运动的有效全身减肥操，足不出户在家即可，加上6分钟的拉伸运动，30分钟让你全身瘦!

 

 

⑺ 胸·手臂

双脚张开至与肩同宽地站立，腹部肌肉收紧，全身挺直，手臂往头顶的方向举起，打开手掌，手指互相交叉，掌心朝上的压动手臂。

⑻ 胸·肩·手臂

手臂往两侧平举，掌心朝前，并与肩部连成直线，全身呈“大”字形站立，从指尖开始往两侧拉伸。