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健康小运动,让你一瘦到底(4)

来源于:维度女性网2013-08-02 17:37编辑:vdolady
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节食减肥、药物减肥等各类层出不穷的减肥方法,运动减肥无疑是最健康与省钱的减肥最佳方法之一。只是,MM们一听:运动减肥?臭汗淋漓?很是难以接受,也没自认为没那个耐力。其实不然,小编告诉你:只要你撑握几个跑步的小决窍,不仅让你轻松拥有健康,更让你一瘦到底喔!

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Q2: 跑多长时间最合适?

只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。

如果想再多跑一会,则该逐渐延长至30分钟,40分钟。如果能跑到1个小时的话,你就是非常了不起的专业选手啦!。

图说天下
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