美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 运动瘦腰收腹最有效 腰围爆减的秘诀(4)
3. 哑铃向内举时，左脚回到原来的仰卧平放姿势;
4. 换右脚弯曲，做10次动作。
1. 坐在垫子上，双脚弯曲，脚底靠着垫子;
2. 双手举起哑铃，抬高过头顶，手臂伸直;
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