周末别偷懒 健身球周末将减肥计划进行到底

导语：周末到了，可别在床上赖一天哦，两天的假期可是非常珍贵的，可别白白浪费， 劳累了一周，周末两天就来放松下吧，准备好一个健身球，来跟着练习下下面的一组健身球收腹操吧，每天都做一次，一个月后腹部效果明显有变小哦。

事前准备

准备一个直径20cm左右的健身球，充气不要冲得过足，标准为指尖可以按压出1~2cm凹陷。

健身球减肥操 全方位消除腹部赘肉 轻松瘦腹

击退侧腹赘肉

1. 仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。

2. 两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复状态1 。视线保持朝向正上方。

平坦隆起的小腹

1. 用脚踝将健身球夹住，仰卧，四肢朝上。

2. 保持手臂和腿的角度不变，慢慢抬起上半身，使指尖触碰到球体。