组图：臀部的赘肉怎么减？深蹲前做这几步效果加倍(2)

臀部的赘肉怎么减？深蹲前做这几步效果加倍

2.深蹲前练臀部外展

这部分的训练看起来简单，但是很多人都容易做错。

很多人都会用腿部过度伸展，其实真正用到力量的只有臀肌而已，这部分真的要找专业教练调整姿势，否则很容易就做错位置。