组图：臀部的赘肉怎么减？深蹲前做这几步效果加倍(4)

臀部的赘肉怎么减？深蹲前做这几步效果加倍

4.深蹲前练俯卧抬腿

大部份的人都会把后脚抬得超级高，又是用到脚的力量再发威了?

你只能控制你的臀部把腿抬起来，这个动作除非你早已经能控制肌肉了，否则你还是需要找教练调整。