组图：臀部的赘肉怎么减？深蹲前做这几步效果加倍(3)

臀部的赘肉怎么减？深蹲前做这几步效果加倍

3. 深蹲前练臀部内收

这个动作对於臀部唤醒非常有感觉，而且执行起来也比较困难。

你必须要：

·控制你的躯干稳定，核心稳定，脊椎中立;

·还要让你的臀部肌群启动。

很多人做这项训练时都会不小心驼背，还可能东倒西歪!!!