导语： 想要完美身材，上半身的肥瘦，如何重要，这不用我说，大家也非常清楚吧。只是无奈于上半身怎么做似乎都见不到太大的成效，再怎么努力做强度的运动、拼命节食，还是无法减下来。很是苦恼，怎么才能将上半身的赘肉甩掉呢?不要心急，下面，小编来教你一套上半身的减肥操，让你扭扭转转只花一分钟的小动作，就让你快速拥有整体的婀娜好身材。
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Step 1. 转动肩胛骨
1、全身站直，两脚脚掌的内侧并拢紧贴，膝盖绷直并尽量靠拢，骨盆立起来，连接上下身，收紧腹部与臀部的肌肉，令全身处于同一平面上，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度地打开，两肩放松，然后手臂屈肘打开，手指并拢，分别扶在左右的肩膀上。如图所示，手掌、上臂、下臂形成三角形。
2、屈肘的手臂从侧平举开始，往上摆动，此时手肘举向上方，但胸廓不要收缩，保持打开的状态，手臂与身体始终保持在同一平面上。