懒人减肥操 简单步骤 培养易瘦体质，6m时尚网教你如何瘦身(3)

　　腹式呼吸

　　深深深呼吸，不但能增加氧气摄取，还可以助眠、减轻焦虑

　　1、全身放松

　　脸朝上仰躺，全身放松，双手张开置于身侧，双脚张开与肩同宽，脚尖朝后前方后，双膝自然屈起，脚板贴地。

　　2、用鼻子慢慢吸气

　　然后双手枕于头后，开始用鼻子慢慢吸气，尝试将气吸到腹部，肩膀和胸部维持不动，空气吸到腹部之后会感觉腹部隆起。