力量型减肥瑜伽 强效瘦身 速变苗条，6m时尚网教你如何减肥(2)

　　第三式   

　　以第一式（莲花坐）为基础，盘腿而坐，背部挺直，身体向前屈伸，双手放在双膝内侧，分开与肩同宽，慢慢将身体重量转移到手臂上，慢慢向上抬起下半身，双膝紧靠手臂，腿部尽量贴近身体，保持5-10个呼吸，然后慢慢放下双腿还原。