力量型减肥瑜伽 强效瘦身 速变苗条，6m时尚网教你如何减肥(7)

　　第八式

　　以雷电坐为基础，身体慢慢向前屈伸，双手分开与肩同宽放在膝盖前，将身体重量转移到手臂上，向上提拉背部，抬起下半身，双腿保持并拢，腰部慢慢扭转，让双腿扭转到左臂外侧，左膝紧贴左臂，手臂慢慢伸直，自然呼吸5-10次，然后还原，重复另一侧。