力量型减肥瑜伽 强效瘦身 速变苗条，6m时尚网教你如何减肥(3)

　　第四式

　　跪作于地上，双手放在身体两侧，右腿向前拉伸，左腿向后伸展，双腿尽量伸直并在同一直线上，身体向前屈伸，双手分开与肩同宽放在地面上，把身体重量转移到手臂上，下半身慢慢向上提起，注意让背部伸直，保持平行，自然呼吸，停留5-10个呼吸，然后慢慢放下双腿，放松身体。