力量型减肥瑜伽 强效瘦身 速变苗条，6m时尚网教你如何减肥

　　你是不是有这样的烦恼：手臂有点壮，腰有点肉，腿有点粗，脸部有点水肿？全身都有一点胖胖的，想要做全身的减肥运动？爱美网推荐你做力量型的减肥瑜伽，这些减肥瑜伽动作能够拉伸到你全身的肌肉，促进血液循环，也有助于消减水肿，这样你就可以瘦腰、瘦腿、瘦手臂同时进行啦！一起来做做看吧！

　　第一式

　　盘腿而坐，左脚放在右大腿，右脚放在左大腿上，让大腿紧贴地面，背部挺直，手臂伸直，放在膝盖上，闭上眼睛进行深呼吸5-10分钟。这是每次做瑜伽前的必备动作，能够让你放松身心，特别是在做加强练习的时候，千万不要忽略它哦！

　　第二式

　　平躺在地面上，屈膝，脚放在臀部下方，双手放在肩膀上方；腹背用力，胸部向上拉伸，抬起臀部，手臂向上伸直，右腿向后伸直，左手向左前方伸出，踮起左脚脚尖，身体尽量向上拉伸，头向下，眼睛看向正前方，保持自然呼吸，停留5-10个呼吸，然后慢慢还原。