最省时减肥操 十分钟快乐晋升“减肥达人”，6m时尚网教你减肥运(8)

　　8、晋级第七式：平板运动

　　脸朝下趴着，膝盖着地，身体呈俯卧状。

　　然后用力使躯干离开地面，依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不让屁股凹向地面。

　　保持住这个姿势，然后放下来。重复。