最省时减肥操 十分钟快乐晋升“减肥达人”，6m时尚网教你减肥运(5)

　　5、晋级第四式：举重”动作

　　双腿打开比肩宽，双手举着哑铃位于身体两侧，屁股向后，大腿差不多与地面平行，犹如“举重”的下蹲动作。

　　然后向上站直并把双手举过头顶，手掌朝前。

　　恢复初始姿势，再重复。