最省时减肥操 十分钟快乐晋升“减肥达人”，6m时尚网教你减肥运(2)

　　2、晋级第一式：俯卧撑&侧板运动

　　做标准的俯卧撑，或者膝盖着地的俯卧撑。腹部收紧，身体一定要保持一条直线，保证质量而非数量。

　　做完俯卧撑运动后，接着做侧板运动。即身体侧躺着，膝盖向后弯曲着，另一只手叉腰，然后将上半身抬离地面，靠一只的手臂和大腿的力量来支持身体，上半身绷紧，保持这个姿势再放下来。换一边再重复。