哑铃减肥操 体重减下去 平衡提上来，6m时尚网教你运动减肥(2)

　　2、躺着抬腿-身体卷起来

　　背靠地躺着，双腿向上抬起与地面形成90度，膝盖弯曲。手持哑铃，手肘撑地且前手臂讲哑铃举着。此时，腹肌收缩，肩膀用力向上，手臂也向上伸直（手指尽量靠近脚尖），整个背部有被卷起来的感觉。