向上拍50次
塑料袋运动为什么能使人瘦？关键在于提升代谢，打造燃脂体质 。
增代谢+燃脂的4大原因
1 改善平衡 协调地运动髋关节
若能改善髋关节周围肌肉僵硬和淤滞，促进血液循环，可以提升代谢。由于塑料袋落下的位置无法预料，踢、拍、接的过程中，也能有效训练你身体的平衡和反应哟！
2 配合呼吸运动 念出次数一边吐气
借由喊出次数，可防止无意识地憋气，对脏器造成负担。如果能确实地喊出次数和确实吐气，可以防止呼吸急促，并且让运动效果更好。
3 增强体力 提升你的心肺功能
看似容易的踢塑料袋球，其实并不简单哟！它可以让你运动到全身，运动后，计算心跳数是否达到标准范围。 燃烧脂肪的同时，也能慢慢增加肌耐力，逐渐锻炼出不易疲劳的体质。
4 出人意料的好玩 让你欲罢不能 养成运动习惯
塑料袋运动的姿势与许多有氧运动相似，效果也相同，但是趣味度却大大提升。 因为塑料袋落点相当随机，何时掉落，会从哪里掉落，都无法预料，与传统呆板的有氧运动大不相同。